EMDR-therapie
Soms krijg je als eczeempatiënt gedragstherapie in de vorm van EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). EMDR is bedoeld om de drang tot het ongewenste gedrag (krabben in dit geval) af te laten nemen. Onder leiding van een psycholoog moet je tijdens sessies sterk denken aan krabben, maar het vooral niet doen. Tegelijkertijd word je afgeleid met activiteiten terwijl je in gedachten zo hard mogelijk krabt. Doel is om de drang tot krabben te verminderen.
Wat is het?
Tijdens een EMDR-sessie geeft een psycholoog je de opdracht om je te concentreren op de plekken waar je jeuk hebt. Je mag aangeven hoe sterk je drang is om te krabben op een schaal van 0 tot 10.
De therapeut vraagt je opnieuw aan jeuk te denken. Je moet in gedachten zo hard mogelijk krabben terwijl je EMDR-therapeut je afleidt met prikkels, in de vorm van handbewegingen voor je ogen of ritmische geluiden via een koptelefoon.
Je krijgt sets van geluiden of bewegingen aangeboden. Na elke set is er even pauze en vraagt de therapeut naar je gedachten. Vaak is er iets veranderd in je gedachten en gevoelens.
Dan concentreer je je op de meest opvallende verandering en volgt een nieuwe set. Na meerdere sessies met EMDR kan je patroon van jeuk en krabben doorbroken worden.
Bijwerkingen
Vermoeidheid na een EMDR-sessie is volkomen normaal. Een EMDR-sessie is zeer inspannend. Geef jezelf daaraan over. Door slaap krijgt je lichaam de kans om alles lichamelijk en psychisch te verwerken.
Wat wil je nog meer weten?
Het terugdenken aan jeuk zorgt in combinatie met het maken van oogbewegingen of het luisteren naar ritmische geluiden dat je natuurlijke verwerkingssysteem in actie komt. Jeuk kan zo intens zijn dat je er in gedachten steeds mee bezig bent.
Feitelijk worden je herinneringen aan krabben bij EMDR overschreven door andere herinneringen, namelijk aan de vingerbewegingen en geluiden. Het krabben krijgt een andere betekenis en je associeert het minder sterk met eczeem. Uiteindelijk zul je minder krabben.
EMDR-therapie
Je kunt EMDR-therapie volgen in een ziekenhuis of bij een gespecialiseerde psycholoog. Je kunt de behandeling volgen naast andere behandelingen. Overleg met je dermatoloog over de mogelijkheid van EMDR als jeuk een enorme invloed heeft op je leven.
